¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Mindfulness es una aplicación de conceptos y técnicas de meditación budistas a la medicina y la salud mental de Occidente. En castellano se traduce por “atención plena” pero se va utilizando más el término en inglés. Mindfulness ha sido reconocido por la evidencia científica como un instrumento eficaz en múltiples patologías, y se ha extendido rápidamente por la psicología y otros campos.
¿CÚALES SON SUS INDICACIONES?
Comenzó aplicándose con éxito a las enfermedades psicosomáticas (enfermedades físicas con un claro componente psicológico en su causa y desarrollo) y en el estrés y la ansiedad.
Posteriormente se han diseñados diversas terapias basadas en mindfulness para la depresión los trastornos límites de personalidad, las adicciones.
Es aplicable igualmente a todos los trastornos de ansiedad (fobias, obsesiones, ataques de pánico).
Incluso ya existen terapias específicas para diversas psicosis que se basan en mindfulness.
Por tanto sus indicaciones se extienden por todo el espectro diagnóstico. Únicamente no está indicado en estados patológicos agudos o muy desorganizados que impidan completamente fijar mínimamente la atención: algunos cuadros psicóticos agudos, demencias, estados disociados graves.
¿QUÉ EFECTOS TIENE?
Aprender a relajarse.
Aumentar la capacidad de autocuidado.
Profundizar la autobservación (consciencia corporal y consciencia de pensamiento y emociones).
Mejorar la gestión emocional permitiendo que aparezcan contenidos psíquicos dolorosos y poder tolerarlos mejor.
Ampliar la consciencia y relativizar los propios pensamientos y emociones, lo que supone mayor libertad para afrontar la vida y disfrutar.
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